training seit 8.mai 9-10 monate

[Gugy]

erstmal kompliment, echt geil aufgebaut, ein paar aktuelle umfänge wären nett...

[bbstyla]

erstmal kompliment, echt geil aufgebaut, ein paar aktuelle umfänge wären nett...

ja also

dann paar infos:

größe: 179cm - 180cm
Gewicht: schwankt zwischen 78 - 80 kg
alter: 16 in 1 monat 17
trainingszeit: 1 jahr 1 monat 1 woche 5 Tage

umfänge: oberarm: kalt: 40, mit pump: ca. 42 vll sogar 43 kA
unterarm: 33
Taile: 79
Brust: 106
Waden: 40,5
Nacken: 44,5
__________

[bbstyla]

ja das war ich ^^
klingt komisch is aber soo ^^

sind gemacht wordn ca. 8 monate vor trainingsbeginn

[Dok91]

Hattest ja ne gute Basis. Finds bemerkenswert wie gut du den KFA gehalten hast und trotzdem ordentlich an Gewicht zugelegt hast. Kannst mal was über deine Ernährung sagen?

[bbstyla]

Hattest ja ne gute Basis. Finds bemerkenswert wie gut du den KFA gehalten hast und trotzdem ordentlich an Gewicht zugelegt hast. Kannst mal was über deine Ernährung sagen?

ja ich ess viel
topfn immer mit 10 würfelzucker und einer banane ^^
dann frühstücks milch die leichte muuuh ^^ 0,7 % fett 40 g eiweiß pro liter
oder thunfisch (150g abtropfgewicht) - pro 100g , 23 g eiweiß 1g kohlenhydrate fett 0,54 g

und in der früh bio basis müsli: pro 100g: 12,2 g eiweiß 55g kohlenhydrate 7,6g fett
ballaststoffe 11g
oder haferflocken

das sind die sachen die ich mir immer kauf

sonst ess ich das was die mama kocht ^^

noch viel wasser trinken an trainingstagn bis zu 4 liter
an nciht trainingstagn vll 2 liter

zurzeit nehm ich an supps protein 85 - 2 shakes pro tag
und im training polycarb

hab aber auch ne zeitlang glutamin, bcaas, und kreatin gnommen
was ich mir wieder kaufn werde

[bbstyla]

na hallo leute wieder mal neue fotos bin wieder in einer kreatin kur mit
creavitargo
kreatinkur läuft seit einem monat ich denk ich werd das kreatin jez insagesamt 3- 4 moante nehmen noch oder bis ich die 90 kg erreicht hab

[Steffen L.]

rückenpose?

hast du schon nebenwirkungen von deiner kur? crearage oder so?