Zitat Zitat von Zunehmer
Ohne EP Änderung wirst du KEINE Forschritte machen. Vielleicht 1 kilo im ersten Monat und danach geht dann nix mehr. Du kannst im Monat 6 Kilo oder mehr zunehmen wenn du nur genug essen tust oder eben ein Training machen, dass zu 90% für die Katz ist und 2 Jahre umsonst trainieren. Das sind dann die Leute die sich beschweren, dass sie nicht zunehmen.
NaToll... und davon sind dann 5,8kg Fett... herzlichen Glückwunsch...
Nach 3 Wochen Training brauchst du sicherlich noch keine Supps, guck erstmal das du im Training deinen Körper kennenlernst, schau wie dein Körper reagiert. Deine Ernährung wirst du umstellen müssen, wenn du ernsthaft Muskeln aufbauen willst. Da führt kein Weg vorbei, auch keine Shakes...