Zitat Zitat von Basti @ Rgbg
NaToll... und davon sind dann 5,8kg Fett... herzlichen Glückwunsch...
Nach 3 Wochen Training brauchst du sicherlich noch keine Supps, guck erstmal das du im Training deinen Körper kennenlernst, schau wie dein Körper reagiert. Deine Ernährung wirst du umstellen müssen, wenn du ernsthaft Muskeln aufbauen willst. Da führt kein Weg vorbei, auch keine Shakes...
Ich hab ja nicht von 6 kilo Muskelmasse gesprochen sondern wollte einfach auf den Einfluss der Ernährung hinweisen.