Zitat Zitat von Burnie338
Dann will ich mal helfen, hab das Buch schon hundert mal durchgelesen.
Nährstoffverteilung:
an trainingstagen (KHs morgens, vor- und nach dem training)
60%EW, 30%KH, 10%F
an freien tagen (KHs nur am Morgen)
60%EW, 10%KH, 30%F
Prozentangaben gelten für gesamttageskcal.
Cardiotage gelten als freie Tage.
Einmal die Woche gibt es ein Refeed.
Noch fragen?
Jap noch fragen

Wie sieht die Nährstoffaufteilung am Refeed aus und wieviel % sollte man über dem GU essen an dem Tag?