Realistischer Kalorienverbrauch !?

[PumpingEvolution]

Der EP ging ja nur bis Mittags :-P

War eben beim grillen: 2 Steaks, 2 Würstchen und 2 Puten-Filets...dazu nur ne kleine Ecke Brot.

Und jetzt zum Abend nochmal 2 Äpfel und 500 Gr. Quark.

[baschno]

Der EP ging ja nur bis Mittags :-P

War eben beim grillen: 2 Steaks, 2 Würstchen und 2 Puten-Filets...dazu nur ne kleine Ecke Brot.

Und jetzt zum Abend nochmal 2 Äpfel und 500 Gr. Quark.

Das kann ruhig bis Mittag gehen.

Frühstück (8 Uhr):
50 Gramm Whey + 1 Banane
1 Latte Machiato
Training war von 10-11:30
Danach gabs direkt nen PWN bestehend aus 60 Gramm Dextro und 40 Gr. Whey

Weil am Anfang schon Fehler sind. Du ißt um 8 Uhr eine Banane und trinkst ein Whey-Shake. Denkst du nicht das davon um 10 Uhr wohl nichts mehr übrig ist? Iß mal was langkettiges hinterher, sonst düfte das Training mit der Zeit eher schwach ausfallen. 60 gr Dextro sind auch nicht gerade wenig, wenn man diätet.

www.kalo24.de

kann ich nur empfehlen.

[PumpingEvolution]

Ja ich weiß, ist nur so dass es mir morgends und abends am leichtesten fehlt in den Mahlzeiten die Kcal zu reduzieren.

Enscheidend ist doch das Defizit...die 60 Gramm Dextro werden mich schon nicht umbringen !? Rausnehmen oder reduzieren kann ich diese ja immernoch
Außerdem fahre ich ja keine AD....eher in Richtung Low Carb.

Dachte mir halt, wenn ich schon Carbs reduziere, dass ich wenigstens den PWN beibehalte.

[baschno]

Ja ich weiß, ist nur so dass es mir morgends und abends am leichtesten fehlt in den Mahlzeiten die Kcal zu reduzieren.

Enscheidend ist doch das Defizit...die 60 Gramm Dextro werden mich schon nicht umbringen !? Rausnehmen oder reduzieren kann ich diese ja immernoch
Außerdem fahre ich ja keine AD....eher in Richtung Low Carb.

Dachte mir halt, wenn ich schon Carbs reduziere, dass ich wenigstens den PWN beibehalte.

Klar das Defizit entscheidet. Du mußt damit zurecht kommen .