Zitat Zitat von Sasin
10g sind einfach ein witz , die muskeln sind total leer nach dem training und brauchen einfach kohlehydrathe um aufgefüllt zu werden , 1g pro kg ist da nur ein richtwert...
Ganz sicher nicht durch ein popeliges Hanteltraining.

Zum Auffüllen der kurzfristigen Energiespeicher muss man nicht zwangweise mit Einfachzuckern arbeiten, eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit ist ausreichend.

Ich habe bei hochvolumigen HST 5/Woche als GK nicht das geringste Problem bezüglich der Energieversorgung bekommen. Isolierte Einfachzucker habe ich während dieser Zeit keine konsumiert.