Reif fürn Split?

[The Wicker Man]

Wenn´s dir nur um Abwechslung geht, dann kannst du alternierende Trainingseinheiten machen. Wie du den Plan oben gescheit an einem einzigen Tag hinbekommst, ist mir eh ein Rätsel.

[markus0873]

Hallo Swick,

also das ist jetzt echt nicht böse gemeint, aber nach 2 Jahren Training- selbst wenn es unregelmäßig war, solche Kraftwerte....

...da läuft ja wohl gewaltig etwas schief.

Schliesse mich meinem Vorredner klar an:

Alternierender Ganzkörperplan und dann mal regelmäßig Gewichte steigern !

3 TE/Woche und fertig.

By the Way: Ich trainiere seit über einem Jahrzehnt und habe von einem Splitt-Plan auf Alternierenden GK gewechselt - und mache BOMBEN-Fortschritte damit !

Soviel zum Thema "Notwendigkeit von Splitting"

Ich tippe bei Dir klar auf ein Intensitäts- und wahrscheinlich auch ein Ernährungsproblem.

Keep Pumping und lg

Markus