Hätte gern euren Rat! 179cm 93 kg 20 Jahre

**wotan88** · 21.06.2009, 19:36

Hallo Leute!

zu meiner Person:

Alter: 20 Jahre
Größe: 179cm
Gewicht: 93kg

Nun hab ich seit voriger Woche mein Heimstudio fertig eingerichtet und will mal wirklich ernsthaftes RHT betreiben

Trainiere nach dem WKM plan!

So nun zu meiner Frage!

Soll ich in meiner jetzigen Verfassung zuerst mit ner Diät trainiern oder erst ein bisschen afbauen und dann ne Diät machen?

seit ca 2 Wochen ernähre ich mich in etwa so:

4h
2 Löffel Whey

6h
Kornspitz mit Schinken und Ei/tomaten/paprika

zwischen 6 und 1h
Topfen(Quark) mit Früchten oder ein par Eier mit nem Brötchen

zwischen 1 und 2h
Dose Thunfisch im Wasser oder 125g Light Mozarella oder Hähnchenbrust mit Reis

ca um 3 Training

Danach 1 Whey Shake+ Banane(oder was grad an Obst da ist)

ca um 6h

in etwa gleich wie zwischen 1 und 2h

Hab jezt keine berechnungen oder so gemacht wollte nur mal anfangen mich ein bisschen proteinreich zu ernähren!

So das wars denke ich!

Wäre für jegliche Tips dankbar!

So hier die Fotos!
Bin leider nich so ganz mit dem Selbstauslöser klar gekommen

Das letze is mit ner webcam!
und sry für die "posen"!

**Torgerz** · 21.06.2009, 19:39

das letzte bild is der kracher

**wotan88** · 21.06.2009, 19:41

jo hehe

**Daninjo** · 21.06.2009, 20:22

Wieso tätowierst du dir "Uschi" aufn Arm?

**wotan88** · 21.06.2009, 20:29

das heißt goschi... is mein spitzname quasi

uschi tz XD meine schwiegermutter heißt so

**Natural82** · 21.06.2009, 20:31

****** auf die tätowierungen....

Ich würd an deiner stelle mich sauber ernähren(evtl lowcarb) und schön hart trainieren dazu vielleicht ein bischen cardio und am ball bleiben....

**Daninjo** · 21.06.2009, 20:31

Ok, knapp vorbei ^^

**wotan88** · 21.06.2009, 20:50

endlich mal ein konstruktiver beitrag XD danke!

jo hab mir gedacht das ich an den trainingsfreien tagen laufen geh so ne halbe stunde oder so!

und zum low carb also? :

was könnte ich noch an Lebensmitteln zu den oben genannten essen?

**keamo** · 22.06.2009, 07:59

Zitat von wotan88

endlich mal ein konstruktiver beitrag XD danke!

jo hab mir gedacht das ich an den trainingsfreien tagen laufen geh so ne halbe stunde oder so!

und zum low carb also? :

was könnte ich noch an Lebensmitteln zu den oben genannten essen?

Eier, Fleisch, Fisch,Käse, Nüsse, Leinöl, Rapsöl,Walnussöl, Gemüse/Salat Obst, Nudeln, Volkornprodukte, Haferflocken ...............................