@hirnschmalz:

der untere bereich wird eigentlich nur am anfang mit 5er trainiert- sprich die substanz ... die eigentliche normale vorbereitung besteht bei allen eigentlich nur aus board- und lockout arbeit... natürlich auch mit wenig boards (zb 2) - aber das ist schon ein großer unterschied zur vollen bewegung.

ich zb mach jetzt full-range speedbank mit ketten - das ist leichtes gewicht und ich spürs schon wieder bissl in der schulter... es heißt einfach auf den körper hören!

mfg,
bipolar