Ich würde das Cardio an trainingsfreie Tage setzen.
Dabei ist zu beachten, daß Joggen im GA-Bereich wohl eher der Regeneration dient, Fettabbau kommt dabei nicht wirklich zustande.
Effektiver sind da schon IV und HII

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

Krafttraining dürfte wohl die effektivste Variante sein, da hier der Nachbrenneffekt am größten ist, sprich der Körper hat einen erhöhten Stoffwechsel auch noch Stunden nach dem Training. IV und HIIT haben einen ähnlichen Effekt, nur ist hier die erhöhte Stoffwechselaktivität nach dem Training geringer.
Also: 1. Ernährung 2. Krafttraining (viel, schwer, oft) 3. Cardio



Gruß Lifty


Gruß Lifty