Hallo Andre,

ersteinmal möchte ich mich jetzt schonmal für Deine Hilfe bedanken. Super, daß Du das hier machst, so können viele von Deiner Erfahrung lernen.

Also zu mir.

171 groß, derzeit 90,7KG

Training Mo,Mi,Fr Ganzkörper Grundübugen, schwer, PITT, HIT
Wahlweise Di oder Do, 30min. HIIT Cardio

Essen:
Ein typischer Tag sieht so aus

Frühstück
2 Scheiben Knäckebrot
1 Dose (200g) Hüttenkäse light

Pre Workout
50g Cell Reloader von Body Attack
2 Koffein Tabs

11.00 Uhr Training

Post Workout

25g Dextrose
50g Whey (Iso-Tec All Stars derzeit)
1 Kapsel R-ALA 100mg

60 Min Post Workout (Mittag)

70g Reis
140g Thunfisch
Worcester Sauce zum würzen

Nachmittags
500g Magerquark (mit Wasser zum trinken vermischt)

Abends

a) Salat (Kopfsalat,Gurke,125g Tomaten, 125 Mozzarella light, 140g Thunfisch, 10g Sesamöl, Balsamico Essig)

b) 300g Putenbrust, 250g TK fritten (3% Fett)

c) Vollkorn Baguette, 200g Putenbrust, Salat

Macht in der Summe immer so 1700-1800 Kalos, bei 35g Fett, und 180-250g KH und 200+ EW

Zusätzlich gibts am Nachmittag noch 10g Lachsöl.

Damit haben die ersten 9 Kilo super geklappt, nur wie gesagt seit nunmehr 5 Wochen geht nix mehr.
Der 2. Cardio Tag bringt nix, zeitweise 2000 Kcal/Tag bringt auch nix.

Bin gespannt ob Dir da noch was einfällt. Ich will einfach so kurz vorm Ziel nicht aufgeben...