Zitat Zitat von Cytrix
Hey,
also zunächst mal, der BMI ist für Bodybuilder absoluter Schrott.
Denn es wird nur das Gewicht und die Größe betrachtet, wenn Du aber trainierst baust Du Muskeln auf und wirst demzufolge natürlich auch schwerer ohne umbedingt Fett zu sein.
Deswegen orientiere Dich an deinem Körperfettgehalt und nicht am BMI.
Ausdauersport kannst Du natürlich machen, ist vor allem auch wichtig für das Herz Kreislauf System, da Bodybuilding schon ordentlich auf die Pumpe geht.
Übertreiben solltest Du es damit jedoch nicht, wenn Du auf Masseaufbau aus bist.
2-3 mal die Woche so ca 45-60 min. sollten auf jeden Fall das Maximum sein, denke ich.

Gruß, Cytrix
danke das hat mir schon geholfen, ist 19% viel, ja oder? ich würde gerne 25-30 am nächsten tag machen, z.b. joggen oder fahrrad wie schwimmen oder so