Vitamin B12

[gorillastrength]

Hi Leute,
hab mir jetzt Vitamin B12 geholt und zwar jeweils 1 mg cyancobalamin und 1 mg methlycobalamin und zwar als Dragees
Oral wird ja weniger aufgenommen deshalb wollte ich mal fragen wie oft ich das nehmen muss damit ich auf das gleiche Niveau wie von einer 3 Monate 1-3 mg Depotspritze komme?!

Wie jetzt 2 mg zusammen oder jeweils?

In addition to the IF mechanism, passive diffusion normally accounts for 1-3% of B12 absorbed when obtained through normal food sources.

http://www.veganhealth.org/b12/dig

Von deinen 1000 µg werden also 10-30 µg Vitamin B12 umgesetzt. Methylcobalamin geht direkt über die Schleimhäute ist daher besser, genaue Umwandlungsrate kenne ich nicht.

Methylcobalamin ist licht- und hitzeempfindlich, Cyanocobalamin nicht.