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Eisenbeißer/in
training 3 mal die woche! 7mal ist absolut nicht möglich! du solltest die Isos weg lassen und GÜ machen! ebenso die Beine trainieren! immer einen tag pause zwischen den einheiten lassen! einlesen! besonders die stickys durchlesen, der plan ist MÜLL!
ob man so einen körper in 2-3jahren erreicht hängt ganz vom aufwand ab (regeneration, gutes training, gute ernährung) und vor allem von der GENETIK und dazu können wir leider keine auskunft machen naja so massig scheint der kerl auf dem bild ja nicht zu sein.. 
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 Zitat von FaBe1991
training 3 mal die woche! 7mal ist absolut nicht möglich! du solltest die Isos weg lassen und GÜ machen! ebenso die Beine trainieren! immer einen tag pause zwischen den einheiten lassen! einlesen! besonders die stickys durchlesen, der plan ist MÜLL!
ob man so einen körper in 2-3jahren erreicht hängt ganz vom aufwand ab (regeneration, gutes training, gute ernährung) und vor allem von der GENETIK und dazu können wir leider keine auskunft machen naja so massig scheint der kerl auf dem bild ja nicht zu sein..
Was sind Isos und was ist GÜ?
kann mir jemand vllt nen vernünftigen plan machen?
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Zitat von bergamali
Was sind Isos und was ist GÜ?
kann mir jemand vllt nen vernünftigen plan machen?
Selbst ist der Mann. Ließ dir mal hier ein paar Stickies durch. Da ist alles erklärt und es finden sich auch viele gute Pläne. Stichwort: WKM
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sticky ist doch fetter werden oder ?
Ich habe genügen Masse ich will diese Masse in Muskeln umwandeln!
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Zitat von bergamali
sticky ist doch fetter werden oder ?
Ich habe genügen Masse ich will diese Masse in Muskeln umwandeln!
 Schau dir die "Wichtig" markierten Themen im Anfängerforum, klassisches Training und Ernährung an.
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Discopumper/in
Zitat von bergamali
kann mir jemand vllt nen vernünftigen plan machen?
Musst nur meinen Post lesen, da hast du einen vernünftigen.
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was kann ich nun an meinem trainingplan helfen?
DIE übungen in denen ich sachen heben muss darf ich nicht machen weil das in den rücken geht wachstum dies das
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Zitat von bergamali
was kann ich nun an meinem trainingplan helfen?
DIE übungen in denen ich sachen heben muss darf ich nicht machen weil das in den rücken geht wachstum dies das
Was? Son Quatsch? Dann mach weiter Kung Fu und fang mit den Hanteln an, wenn du ausgewachsen bist
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