3*25 wdh. ist definitiv zu viel! um muskeln aufzubauen eignet sich der "Hypertrophiebereich"- sagen wir mal 6-12wdh.! dennoch ist es sinnvoll kraft und kraftausdauer ebenso in gewissem maße zu trainieren! ich finde es am sinnvollste schweres grundlagentraining zu machen, um an kraft sowie an masse zuzulegen! würde dir zu WKM raten oder halt einen anderen alternierenden GP bzw. einen 2er! auf jeden fall sollten folgende übungen in deinem plan vorhanden sein:

Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press, Bankdrücken/Dips, Klimmzüge und Rudern! nach belieben kann man noch übungen für die hintere schulter (z.b. vorg. Seitheben) und ne Wadeniso einbauen! armisos sind auch möglich, jedoch nicht zwingend notwendig! satzanzahl zwischen 1-3sätze, ist vom trainingssystem abhängig!

der körper ist natural auf jeden fall gut erreichbar, jedoch liegt´s wohl an den aufwand, den du auf dir nehmen willst