Ziel <-> Erreichbarkeit! Erfahrungswerte.

[velat10]

wenn du wkm richtig machst wirst du nichts bereuen

[sizi]

ok, dass hört sich viel versprechend an.
Eine kleine Frage noch am "Rande" zwecks meiner Ernährung.
ICh ernähre mich relativ ausgewogen, etwas Gemüse, gerne Fisch, wenig Fett (ab und an ein Stück Schokolade).
Da ich aktuell bei 17% Körperfett liege (wobei ich denke das alles am Bauch ist ) überleg ich, ob ich noch etwas abnehmen soll. Das ist vermutlich für den Muskelaufbau schlecht.
Reicht es wenn ich einfach anständig trainiere, dann purzeln auch die restlichen Fettpolster?

Ich möchte mich schonmal für die ganzen Antworten bisher bedanken!

[velat10]

am fang wirst du mit 3 mal die woche wkm und 2 mal die woche cardio gut abnehmen

[derchecker]

Um deine Frage zu beantworten, ohne den Rest gelesen zu haben:

Gegen das was du ohne auch nur ein einzige Supplement erreichen kannst, ist der Körper auf dem Foto goa nix!

[sizi]

hmm ok. Die Frage ist nur wie krass man dann das ganze Training und die Ernährung "übertreiben" muss!?

Darf ich jetzt nur noch Fisch, Pute, Eier etc. essen??

Eine gesunde Ernährung ist das A und O, das ist mir klar...

Ich esse täglich Nudeln, 1-2 mal die Woche Fisch und gerne auch mal Putenfleisch. Gemüse esse ich auch gerne.

Wenn ich nach ich mir die Infos in dem WKM-Thread durchlese, dann heißt es, dass man wenig bzw nur gute Fette essen soll und die kCal-Anzahl dem Körpgergewicht anpassen.
Reicht das aus?

[velat10]

klar, du musst nicht auf mc, eis ,schockolade verzichten aber versuche alles auf 1-2 mal die woche zu reduzieren was süßes kannst du täglich zu dir nehmen. pass auf die ges. kcal usw auf.

und achte auf gesunde fette, nüsse, fisch etc.

[sizi]

vom Gefühl her hab ich bestimmt schon 1kg abgenommen und ein paar Gramm Muskeln zugelegt.
Bin gespannt was bei der nächsten Körperanalyse in 4 Wochen im Fitnessstudio raus kommt.

Hab in meinen Trainingsplan jetzt noch eine Latt- Maschine mit aufgenommen.
Vielen Dank für die vielen netten Tips