Wie lange kann man abnehmen und aufbauen?

[Bhaldur]

Tag zusammen,

es wird oft zu Anfängern gesagt, dass sie gleichzeitig abnehmen und aufbauen können. (Also kfa senken und Muskeln aufbauen).

Kann mir auch jmd. verraten, wie lange dieser Zustand durchschnittlich anhält?

Gruß Bhal

[Blackened200]

Bei mir warens etwa 3-4 Monate.
Danach wirst du zwar nicht nichts aufbauen, aber zumindest nix nennenswertes.

Diäte einfach solange, bis du zufrieden bist, und dann gehe auf Masse mit nem leichten Kalorien+
Diätest du nämlich erst später - also wenn du schon ein paar Kilo Muskeln drauf hast - geht davon für gewöhnlich wieder ein Teil flöten.

Son zwischending find ich (zumindest nach den 1. 3-4 Monaten) eher deprimierend, weil du a) kein/kaum Fett verlierst und b) keine/kaum Muskeln aufbaust!

[unequipped]

... an solchen merkwürdigen fragen erkennt man nun wirklich leute, die von ewig anhaltender erfolglosigkeit bedroht sind.

abgesehen davon ist deine frage die verbale formulierung einer gleichung mit zwei unbekannten.

nix lösbar!

wie wäre es denn, wenn man einfach nur trainieren würde? - funktioniert wirklich !

[persian]

Das ist nicht ganz richtig Freunde und da bin der Beweis dafür.
Anfang des Jahres 111 - 113 kg, keine Muskeln, alles schwammig und schwabbelig. Nach diversen Diäten wie Almased bis zur Kohlsuppe dann Mitte März 09einen sehr guten EP in einem forum entdeckt. Ich habe gelernt meine Ernährung optimal einzustellen, keinen Hunger, keine Schwächen, etc. nur wohlfühlen. Durch Bandscheiben- und Kniekrankengymnastik habe ich Gefallen am Gewichtstemmen gefunden. Intensiv, hart, konzentriert und konsequent mache ich dies auf einer alten Ketteler-Station seit ein paar Wochen. Die Kraftsteigerung ist für meine Verhältnisse enorm, die Gewichtsreduktion groß (98 kg), das Muskelwachstum ebenfalls für meine Verhältnisse, super. Ich habe schon mal gelesen, dass dies nur bei Anfängern so ist und ich denke auch, dass dies in ein paar Wochen stagnieren wird. Immerhin bin ich blutiger Anfänger mit fast 50 und muss wahrscheinlich mehr tun, denn mein Bauch hat ja Jahrzehnte gebraucht, bis er groß und rund war.
Fazit, im Moment funtionierts.

[Bhaldur]

Danke für die Antworten.

Das mit der Erfolglosigkeit muss ich ebenfalls zurückweisen. Ich habe von Anfang an Masse auf- und Fett abgebaut. Mit super Ergebnissen, mittlerweile stemme ich mehr Gewichte als mancher mit 2-4 Monaten mehr Training. Nach zwei Monaten.