Bei mir warens etwa 3-4 Monate.
Danach wirst du zwar nicht nichts aufbauen, aber zumindest nix nennenswertes.

Diäte einfach solange, bis du zufrieden bist, und dann gehe auf Masse mit nem leichten Kalorien+
Diätest du nämlich erst später - also wenn du schon ein paar Kilo Muskeln drauf hast - geht davon für gewöhnlich wieder ein Teil flöten.

Son zwischending find ich (zumindest nach den 1. 3-4 Monaten) eher deprimierend, weil du a) kein/kaum Fett verlierst und b) keine/kaum Muskeln aufbaust!