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Sportstudent/in
wieso zum aufwärmen rückenstrecker?
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sry die uebung heist hyyperextension^^
gibt einfach mehr sicherheit spaeter beim kh und algemein
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BBszene Kenner
mach wkm 
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ja den hab ich 2,5-3 jahre gemacht, wollt jetzt was testen
Erzuerntes Trainign mit zornigem Muskelaufbau,
2-3 saetze pro uebung und immer zum MV
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BB-Leicht-Schwergewicht
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wenn du mit dem wkm plan stagnierst, dann steig auf den hier im forum beschriebenen 3er split um.. !
findest du bei den stickies im unterforum klassisches training
ansonsten bei wkm bleiben
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