mein erster gedanke: willst du kraftsteigerung oder muskelaufbau?

wenn du ersteres bevorzugst, solltest du deine wiederholungszahl + satzzahl herunterschrauben.
ich denke, dass du in den einzelnen sätzen zu viel power gibst (dies verdeutlichen auch deine reduktionssätze). wahrscheinlich fehlt dir die erholungsphase, die du für eine kraftsteigerung bräuchtest..

aber bedenke: muskelaufbau ist nicht gleich unbedingt kraftsteigerung.
mir geht es ähnlich.. nur ich bevorzuge den muskelaufbau