Zitat Zitat von aenges
Mh ja ok, ich verstehe.

Mein Problem ist halt, ich habe schon lange Zeit mit Hanteln trainiert, allerdings nur mit 2 5kg Hanteln. Die bringen mir keinen Erfolg mehr, und auch sagen ja alle man bräuchte noch eine Bank und LH und so...
Außerdem hat mir das immer zu lange gedauert, weil ich ja mit den hantelübungen fast immer nur eine Muskelgruppe Trainieren konnte, brauche ich fast 1 1/2 Stunden...

Oder kannst du mir einen Alternativplan aufstellen, wenn ich mir 2 schwerere Hanteln besorgen, wo ich Übungen habe die mehr Muskeln beanspruchen und für den Plan ich dann nicht länger als eine Stunde bräuchte, der mir auch Erfolg bringt?

Auf Vereinssport habe ich keine Lust, habe ich lange genug gemacht...
lies dich hier in ruhe ein. bei den stickys steht eigentlich alles drin. wenn dann noch was unklar sein sollte machst du einfach einen neuen thread auf.