Ich mach im Moment auch ne Art anabole Diät, Kohlenhydrate nur wenns nicht anders geht, zB im Quark, sonst vllt. noch im Salat.

Ich hab nix aufgebaut (Ist wegen der dauernd leeren Glykogenspeicher auch schwer seine Leistungen im Training nennenswert zu verbessern), aber man verliert pro Woche Woche ca 1Kg Fett, war bei mir zumindest so.

Kann ich zum definieren empfehlen, man braucht aber natürlich Disziplin.