Mann kann sehr wohl mit Ketogenen Ernährung Muskelaufbau betreiben.
Und wie ich finde viel Qualitativer!
Selbst 2 Jahre Ketogen Ernährt! Funktioniert wunderbar.

Zwar sollte man sich aus dem Kopf schlagen, dass es gleich mehrere Kilos sind, aber dafür ohne Wassereinlagerungen.

Und die Power fürs Train holst dir aus den Fetten.


1g Kh ca 4kcal
1g Fett ca 9 kcal

Fett als Energielieferant ist nicht jedermann Sache dass ist klar aber deswegen sollte man nicht gleich behaupten dass man mit Ketogener E. nicht aufbauen kann.
Auch hier gilt die gleiche Regel wie überall auch

Kcal Überschuss = Aufbauen
Kcal Defizit = Abnehmen.