Alter: 18
Trainingserfahrung(Jahre): 2 J
Körpergröße: 1,66
Gewicht: 55,7
KfA: gering
Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT): ab und zu Volumen + HIT
Eigene Ziele: Masse aufbauen
Zeitaufwand: max 1h
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Homegym
Verletzungen/Trainingseinschränkungen: keine
Ernährungsplan(ja/nein): kein konkreter-> BB gerecht + täglicher MQ - Shake a 56gr Protein inkl. 30gr Whey + 50 gr Dextrose nachm train

will jetzt eine etwas längere zeit das Max-OT system ausprobieren

Skip La Cour's Max-OT Training Routines
:http://www.skiplacour.com/max_ot_routine_home.htm


ist es richtig , dass ich das TP - programm des Max OT systems dieser seite 2 jahre lang mache ?
ich stelle jetzt auch meine ernährung um und mein ziel ist es masse aufzubauen.