Ich kann dir erstmal einen Ernährungsplan ans Herz legen bevor du mit so nem Zeug anfängst. Ich behaupte mal einfach du denkst, dass du allein durch Proteinshakes und Creatin an Masse zunimmst. Ich kann mich auch täuschen
..und im falschen Unterforum --> es geht um Sups^^ bzw. wäre auch nicht falsch hier, weil er sowieso an seiner Ernährung erst arbeiten muss Gruß Pala
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