GK Trainingsplan

**ThePump** · 01.07.2009, 22:12

Kniebeugen, Bankdrücken, Klinnzüge reichen.

**r1s1ng** · 02.07.2009, 13:47

Zitat von ThePump

Kniebeugen, Bankdrücken, Klinnzüge reichen.

Damit trainiere ich zwar die wichtigsten Musekeln, aber ich habe mal gehört, man soll zu jedem Muskel mehrere Übungen ausführen, über verschiedene Gelenke etc.

**ThePump** · 02.07.2009, 15:57

Du trainierst damit alle(!) Muskeln.

Gerade als Anfänger (aber auch als Fortgeschrittener) kannst Du es kaum besser haben, wenn Du Dich auf das Wesentliche konzentrierst.

Diese drei Übungen decken alle Muskeln ausreichend ab.

Wenn Du Lust hast, dann schau Dir mal den WKM-Plan an; der ist ähnlich aufgebaut und verzichtet ebenfalls auf alles Überflüssige.

Nach ein paar Jahren kannst Du immer noch weitere Übungen dazu nehmen.

Viel Spaß beim Aufbau!

**r1s1ng** · 02.07.2009, 17:13

Zitat von ThePump

Du trainierst damit alle(!) Muskeln.

Gerade als Anfänger (aber auch als Fortgeschrittener) kannst Du es kaum besser haben, wenn Du Dich auf das Wesentliche konzentrierst.

Diese drei Übungen decken alle Muskeln ausreichend ab.

Hmm okay. Kannst du mir denn auch etwas als Ersatz für Klimmzüge nennen? Ich bin momentan noch so schlecht in Form, dass ich da nichtmal die ersten 10 Wiederholungen schaffe.

Wenn Du Lust hast, dann schau Dir mal den WKM-Plan an; der ist ähnlich aufgebaut und verzichtet ebenfalls auf alles Überflüssige.[/QUOTE] Werde ich mir mal genauer anschauen.

Achso, würde auch gerne noch ein paar andere Mienungen hören.

**ThePump** · 02.07.2009, 20:26

Zitat von r1s1ng

Hmm okay. Kannst du mir denn auch etwas als Ersatz für Klimmzüge nennen? Ich bin momentan noch so schlecht in Form, dass ich da nichtmal die ersten 10 Wiederholungen schaffe.

Das hört sich schonmal gar nicht so schlecht an. Du brauchst keinen Ersatz dafür, wenn Du ein paar saubere Klimmzüge schaffst.