hi habe nen problem!!mit meinen plan!!nehme seid 2 wochen nicht mehr zu!!!

[xerof]

o danke dir!! !werde jetzt auf 4 warme mahlzeiten hoch gehen und mehr eiweiß nehmen

noch ne frage. wie siehts mit pwn aus? whey mit malto oder dextro ? macht ja doch auch einiges an kcal aus

[mariedehn]

Du ernährst dich wahrscheinlich fast zu gesund, wenn du an Trainingstagen viel machst und auch sonst gefordert bist (Alltag, Beruf), dann kann das schon sein, dass du sehr viel Kalorien verbrennst. Du solltest einfach mal versuchen zu errechnen, wie viel Kalorien du an einem normalen Tag verbrennst bzw. wie viel du zu dir nimmst - dann solltest du merken, wo das Problem liegt.

[Benji2021]

ja nehme whye eiweiß und protine davon!!!

naja dafür hat ja alles irgendwie gepasst!!!und jetzt sietz ich gerade fest!!!aber einer hat mir gesagt ich müß mehr mahlzeiten einbauen!!!damit ich auf mehr komme und mehr fette.weil ich nen guten kfa habe!!!!

[fatmike]

also du bist ja echt mal lächerlich. du hast keinen plan von irgendwas und gibst dir schon testo. ziemlich armselig, oder?

[Benji2021]

was willst du den du ********** den jetzt von mir!!halt deine ****** wenn nichts gescheitet raus kommt!!!!

[fatmike]

was willst du den du ********** den jetzt von mir!!halt deine ****** wenn nichts gescheitet raus kommt!!!!

oha, hab ich da etwa die wunde stelle bei dir getroffen?

[Benji2021]

ne ganz und gar nicht!!guck dich mal an deine fotos sind lächerlich!!!!aber richtig

[remba]

oha, hab ich da etwa die wunde stelle bei dir getroffen?

Da hat schon einer roidrage

[Coubi]

ja nehme whye eiweiß und protine davon!!!

du nimmst eiweiß und proteine?!

[doc_pepper]

Nein, Proteine wäre ja das gleiche wie Eiweiß. Er nimmt Protine!