Superslow

[Eisenbeisser]

superslow mit 4-2-4 kadenz also nicht möglich oder wie darf man das verstehen ??

4-2-4 ist die klassische HIT kadenz - superslow hat meines wissens 10/10

[derchecker]

Um eine durchgehende Bewegung zu gewährleisten, den Einfluss des Schwungs aber so gering wie möglich zu halten, wird nach Hutchins eine Wiederholungsdauer von 15-20 Sekunden verwendet, wobei sich diese wie folgt aufteilt

aus wiki

[ForeverPump]

hey eisenbeisser und checker ....

was schlagt ihr für Trainingspläne vor....

auf was legt ihr besonders wert ??

mfg

[Eisenbeisser]

hey eisenbeisser und checker ....

was schlagt ihr für Trainingspläne vor....

auf was legt ihr besonders wert ??

mfg

TE1:Kreuzheben, Dips, Rudern
TE2:Kniebeugen, Klimmzüge, Schrägbankdrücken

mein fokus liegt nur noch auf schweren grundübungen, trainiere fast durchgehend mit ein-satz systemen und mache 2 stopps von je einer sekunden am oberen und unteren ende der bewegung um den schwung zu eliminieren und kadenzen sind in etwa i 2/4(pos/neg)

[danison]

kreuzheben superslow...

[-theANIMAL-]

4-2-4 ist die klassische HIT kadenz - superslow hat meines wissens 10/10

Genau so schauts aus!

[-theANIMAL-]

Würde WENN dann Kadenzen nur bei ISOS verwenden!


Bei allen anderen wäre mir das Verletztungsrisiko zu hoch!



greetz

[danison]

genau so isst es .. übungen wie kreuzheben superslow zu machen, ist der größte schwachsinn den man machen kann...

[pentagon3000]

Naja Superslow ist wohl generell Schwachsinn

[hitnau]

ich würde es nicht sagen, ich hatte lange superslow gearbeitet, mit mp 3 player, schon 10/5. natürlich in der nautilus. heute nicht mehr.