Zitat Zitat von thewoobe
Verstehe jetzt die Antwort nicht ganz, Diät ist eine Möglichkeit
kcal-überschuss: man nimmt zu.
kcal-defizit: man nimmt ab.


Wie du das kcaldefizit genau erreichst ist wurscht, aber es muss sein wenn du Fett loswerden willst! Die kcalbilanz ist der alles entscheidende Faktor.

Und wenn du sagst "Aminos oder Whey", dann empfehle ich dir mal darüber nachzudenken was Aminos eigtl sind....