hi.

habe mal wo gelesen, dass der körper nur zum leben (atmen, ...) körpergwicht x 24 kalorien braucht. isst du weniger nimmst du ab.
in deinem fall müsstest du wenn du keinen sport betreibst schauen das du unter 2124 kalorien kommst.
wenn du jedoch sport machst darfst du mehr essen.
ich persönlich habe noch einen zu hohen kf anteil (habe insgesamt rund 98kg) und mache deswegen auch eine diät bzw. ich habe meine ernährung umgestellt! ich esse mehrmals kleinere mahlzeiten und habe nie hunger und nehme in etwa 2000 kcal am tag zu mir (und da schau ich halt auf möglichst wenig zucker und fett).
was auch noch wichtig ist: viel wasser trinken und ausreichend schlafen!