könnte mir vll jemand sagen was bei myogenic gemeint ist , wenn da steht das in den forschungen 50g kohlenhydrate + 50g protein verwendet. wurden das nehm ich dann normal zu meiner täglich dosis ? oder über den tag verteilt ich hab das ganze forum durchsucht un spezifisch dazu nichts gefunden es geht mir ja nicht nur um das creatin ich bräuchte einen rat zum misch verhältnis dieser 3 sachen

hab mir das so vergestellt

taag 1-2 20g über den tag in 5g schritten morgens auf nüchtern magen 3h später und 30 min nachm training

3 -5 das selbe un dann nur noch 5 g pro tag

danke chev