Mein Gewicht liegt rund 102 Kilo bei 1,98 m. Aktuell dürfte ruhig noch etwas Fett runter, aber damit habe ich gewöhnlich keine Probleme. Bei regelmäßigem Lauftraining o.ä. pendelt sich mein Gewicht um 97/98 kg ein.

Das Ziel ist daher klar Masseaufbau. In der Vergangenheit habe ich zwar schon entsprechende Übungen gemacht, allerdings ohne dabei darauf zu achten, einzelne Regionen an verschiedenen Tagen der Woche zu trainieren oder mich entsprechend zu ernähren (der typische Fall von "Proteinshake nach dem Workout wirds schon bringen). Im Ergebnis war ich dann schlank, aber Muskelzuwachs gab es kaum...

Gruß,
Sylar