Zitat Zitat von ThePump
Du trainierst damit alle(!) Muskeln.

Gerade als Anfänger (aber auch als Fortgeschrittener) kannst Du es kaum besser haben, wenn Du Dich auf das Wesentliche konzentrierst.

Diese drei Übungen decken alle Muskeln ausreichend ab.
Hmm okay. Kannst du mir denn auch etwas als Ersatz für Klimmzüge nennen? Ich bin momentan noch so schlecht in Form, dass ich da nichtmal die ersten 10 Wiederholungen schaffe.

Wenn Du Lust hast, dann schau Dir mal den WKM-Plan an; der ist ähnlich aufgebaut und verzichtet ebenfalls auf alles Überflüssige.[/QUOTE] Werde ich mir mal genauer anschauen.

Achso, würde auch gerne noch ein paar andere Mienungen hören.