vegane proteinquellen und co

[gorillastrength]

ein sojaprotein werde ich mir wohl auch zulegen. ist das aus dem shop zu empfehlen?
was gibts es noch für alternativen. weizenprotein?

danke schonmal
rapzac

Gute Sojaprotein sind die von Weider, Goldfield.
Günstige gibt es bei Prosana.

Alternativen gibt es wenig. Bei Prosana ein Soja&Lupinen Protein. Weizenprotein ist zu minderwertig. Reisprotein schmeckt ekelhaft. In USA gibt es noch Gemma (Erbsen-Isolat).

Lesestoff für dich:

http://veganstrength.users-board.com...hrung-t171.htm

Ernährungsbeispiel

Hier ein Beispiel meiner Ernährung:

Frühstück:
3 EL Reis/Soja Protein mit 200 ml Mandelmilch und 200 ml,
zusätzlich gefrorene Mango oder Erdbeeren, 1 EL Kokosnussöl in einen Mixer.
Zusätzlich 2 EL Vitamin/Mineralpulver

Snack:
Mandeln und Studentenfutter

Mittagessen:
Zwei vegetarische Burger mit Olivenöl
Einige Scheiben Vollkornbrot

Post Workout Shake („nach dem Training Shake“):
3 EL Reis/Soja Protein mit 200 ml Hafer- oder Reismilch
1 EL Leinöl, zusätzlich gefrorene Früchte

Abendessen:
Gemischter Salat mit 1 EL Ölivenöl oder einer Avocado.
Mix aus Linsen, Kürbis, Karotten, Tomaten, Pilzen und Tofu mit 1 EL Olivenöl.
1 Tasse Getreide (wie Haferflocken) mit 1 Birne oder Apfel
Dessert: Etwas schwarze Schokolade oder selbstgemachte Plätzchen

Late Night Snack:
Erdnussbutter oder Mandelbutter Sandwich und eine Tasse Beeren

http://gorillastrength.blogspot.com/...ernahrung.html

http://gorillastrength.blogspot.com/...ining-von.html

http://gorillastrength.blogspot.com/...gs-vegane.html

http://de.geocities.com/muskeln_ohne_fleisch/index.html

[BioKartoffel]

Mach doch lieber eine gescheite Diät statt son Veganerscheiß ... also anabole Diät oder Low Carb Diät oder meinetwegen auch low fat Diät ... die Möglichkeiten sind ja vielfältig da musst du dir doch nicht son ******* antun. Vegan ist einfach ungesund und du kriegst feuchte Fürze von

[gorillastrength]

Der einzige feuchte Furz ist der Artikel von BioKartoffel!

[BioKartoffel]

Der einzige feuchte Furz ist der Artikel von BioKartoffel!

Haha es gibt Leute die wissen dass sie ihren Körper kaputt machen und die es auch wahrhaben können ... und Leute die es nicht wahrhaben wollen

[gorillastrength]

Haha es gibt Leute die wissen dass sie ihren Körper kaputt machen und die es auch wahrhaben können ... und Leute die es nicht wahrhaben wollen

Und Leute die keine Ahnung von Ernährungsphysiologie (wie du) haben.

[BioKartoffel]

Wahrscheinlich mehr als du. Ich brauch nur mal für ein paar Sekunden google anzustrengen und kann dir tausend Quellen auflisten die bestätigen dass vegane Ernährung eine Mangelernährung ist.

[rapzac]

@gorillastrength
vielen dank, für deinen konstruktiven und informativen beitrag. hab den ersten veganen tag hinter mir und muss sagen es war echt nicht leicht.und das essen ist bislang auch noch gewöhnungsbedürftig...aber ich glaub mit der zeit haut das schon hin. hast du noch ein paar gute tips bzw. rezepte für wärme speisen?

@biokartoffel
es geht hier nicht um eine diät zum abnehmen, sondern um eine diät aus gesundheitlichen gründen. wer lesen kann ist klar im vorteil. war mir aber klar, dass wieder irgendwelche spezialisten auf veganer ernährung rumreiten.
soll doch jeder essen wie er will...und wenn sich wer vegan ernähren will soll er das, wen geht das irgendwas an?

[gorillastrength]

Wahrscheinlich mehr als du. Ich brauch nur mal für ein paar Sekunden google anzustrengen und kann dir tausend Quellen auflisten die bestätigen dass vegane Ernährung eine Mangelernährung ist.

Ja, dann google mal schön weiter. Anscheinend kannst du fachlich indiskutable Pamphlete nicht von wissenschaftlicher Literatur unterscheiden.

Daher wieder meine Aussage: Du hast keine Ahnung von Ernährungsphysiologie.

Ach ja, poste doch mal einige dieser tausend Quellen die bestätigen dass vegane Ernährung eine Mangelernährung ist.