Zitat Zitat von gorillastrength
Ein Soja-Protein Isolat kostet je Kg: 8,60 €
ich find is auch kein prob jetzt soja proti mal zu nehmen.
Ich selber nehms zwar nicht, aber es hat auch eine gute BW.

Es ist auch für 200 Euro machbar.

Grundnahrungsmittel wie Haferflocken Nudeln kosten nicht die Welt und sind hochwertig an Kohlenhydraten.
Tunfisch im eigenen Saft dann kaufen.

Notfalls kannst du Pute auch kaufen im Pack, so 1 Kg.
Dann auftauen und so proportionieren, das du über den Tag genug hast.
Dazu halt mal Whey Mehrkomponenten oder Isolat, oder eben Soja Protipulver.

Am Abend ist dann Magerquark gut zwecks dem Casein.
Daher kannst du dir durch die guten Preise momentan dich gut decken, mit Magerquark und Hüttenkäse.
Auch Joghurt ist nicht so teuer, was du zum Quark mischen kannst.
Magerjoghurt kostet so 13 Cent um den dreh bei 150gr.
Für die Öle, Rapsöl kriegst du auch für einen guten PReis ne Flasche.
Kaufe dir auch Fischölkapseln im Discounter.
Die Reichen immer für 1 Woche.
Kosten 2,99 für 1 Woche und du hast hochwertige Fettsäuren ala DHA und EPA über den Tag.

Versuche immer an anderen Sachen zu sparen, aber niemals an der Ernährung!
Manche geben einen haufen Geld in ihr Auto aus, aber fahren mit dem letzten Mist an Nahrung wieder nach Hause.
Denn auf alles andere passen einige auf, außer das was in den Rachen kommt und was der Körper damit anstellt, bzw. anstellen kann.
Essen bedeutet Leben und stellt das Wichtigste da!