gut, danke schon mal für die hilfe
kann mir vielleicht noch jemand sagen wie weit ich abnehmen soll bis ich anfangen kann aufzubauen?
bin nicht grade fett.. hab halt etwas hüft & bauchspeck angesetzt durchs faulenzen und fastfood essen... vllt körperfettwerte oder sowas die ich erreichen soll..

muss nicht so ganz genau sein aber ich bin einfach kein freund vom kaloriendefizit