Zitat Zitat von Raging-Raven
kreuzheben und rudern auch nicht vergessen
Kreuzheben ist drin und Rudern ist dann doch nicht so wichtig, vor allem nicht wenn man Klimmzüge und Kreuzheben macht. In den 3er gehörts dann mit rein.



Zum Speck:
Hab das schon öfter geschrieben, aber gerne nochmal: Gleich zu Beginn weg damit! Es wird sonst immer schlimmer und mit steigendem Trainingsfortschritt wird es ungleich aufwändiger den Speck wegzubekommen ohne gleichzeitig Muskelmasse einzubüßen.
Natürlich trotzdem gleich mit Krafttraining loslegen, aber eben auf ein kcal-Defizit achten und erst wenn nix mehr schwabbelt auf ein leichtes kcal-Plus umsteigen und kontrolliert aufbauen