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und wie sieht so n 2er split aus?
montag: brust und bizeps
dienstag: beine und rücken
Mittwoch. pause
Donnerstag: schulter und Trizeps
Freitag: Nur ausdauer..stepper,laufband rudern...
Ok? ne mops bin ich keiner denk ich mal
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gemeit war es eher so:
Mo: Brust, Lat, Schulter, Arme
Di: Beine, Bauch, unterer Rücken
Mi: Pause
Do: Brust, Lat, Schulter, Arme
Fr: Beine, Bauch, unterer Rücken
Sa: Pause
So: Pause
Wobei ich jeden zweiten Tag trainiere, also Mo, Mi, Fr, So, Di, Do... (auch im 2er Split OK/UK)
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