Zitat Zitat von Shreddy
ich finde 2er splits generell ******* und allenfalls eine notlösung, da beine schwer mit einer anderen muskelgruppe kombinierbar sind.
es reicht langsam mit den nutzlosen comments , das ist ja nicht auszuhalten

2er split ist ne super sache und ich würde ihn sofort jedem split vorziehen einfach aufgrund der super einteilung und der mehrfachen belastung durch grundübungen die woche ohne schnell ins übertraining zu kommen

habe selbst immer viel gesplittet und bin jetz beim 2er gelandet wo ich enorme kraftzuwäche beobachten kann

DIESER 2er ist allerdings unsinn , schau mal sufu oder stikkies ein guten... ein gescheiter split wäre

TE1 Brust Beine

TE2 Rücken Schultern

mit armisos würde ich aufpassen bei 3-4x 2er die woche ist die belastung wirklich enorm