Meine Lebensumstellung!

[derchecker]

Hey @ TE, super deine optische Veränderung, geil wenn man sowas sieht!

Aber eines macht mich stutzig: Bei deinen letzten Daten steht 43 OA, 63 er OS. Ich habe die gleichen Werte, und wiege 90 kg. Du aber wiegst 77,5 kg. Das sind über 10 kg weniger, und mit den Daten müsstest du ja ultratrocken sein bzw. bühnenreif aussehen... Klär mich auf!!

[Yasar]

Ja dicken

den haste dir verdient

mach weiter so


lg

[vlsk]

43 OA? Wie baut man in einem Jahr 10cm OAU auf?

[wawibu]

ich denke das ist mein genetischer fakt, ich muss dazu sagen das die 43cm warm gemessen sind, sprich 5 minuten nach einem 3 stunden workout.
wie ich die aufbauen konnte... hmmm liegt vielleicht daran das ich an 6 tagen der woche trainiere, ich weiss zwar, das das nicht in allen punkten gut ist aber am anfang muss das meiner meinung nach sein. ich habe angefangen mit 2 tagen die woche die ersten 3 monate, 3 tagen die nächsten 3 monate und dann bin ich sofort auf 6 tage hoch.

des weiteren muss ich dazu sagen das ich das vor meinem richtigen kraftsport schon kurzhantel training neben des fußballs gemacht habe und dazu noch einen kraftaufbringenden job habe (getränkemarkt).

@derchecker - warum ich nur 77,5 wiege mit den gleichen werten keine ahnung, wie gesagt meine werte sind warm gemessen unmittelbar nach dem training, weiss ja nicht ob sie bei dir kalt gemessen sind. wie groß bist du denn?

[Held vom Erdbeerfeld]

3 stunden workout..oh man..

[Sparrow7]

5-6 Tage die Woche geht ja, wenn man richtig splittet, aber 3 Stunden sind echt zu viel...

[derchecker]

ich denke das ist mein genetischer fakt, ich muss dazu sagen das die 43cm warm gemessen sind, sprich 5 minuten nach einem 3 stunden workout.
wie ich die aufbauen konnte... hmmm liegt vielleicht daran das ich an 6 tagen der woche trainiere, ich weiss zwar, das das nicht in allen punkten gut ist aber am anfang muss das meiner meinung nach sein. ich habe angefangen mit 2 tagen die woche die ersten 3 monate, 3 tagen die nächsten 3 monate und dann bin ich sofort auf 6 tage hoch.

des weiteren muss ich dazu sagen das ich das vor meinem richtigen kraftsport schon kurzhantel training neben des fußballs gemacht habe und dazu noch einen kraftaufbringenden job habe (getränkemarkt).

@derchecker - warum ich nur 77,5 wiege mit den gleichen werten keine ahnung, wie gesagt meine werte sind warm gemessen unmittelbar nach dem training, weiss ja nicht ob sie bei dir kalt gemessen sind. wie groß bist du denn?

bin 185cm, und hab n bisschem mehr bauch, daran wirds liegen

und fahr das Volumen bisschen runter, 1,5h sind schon viel aber 3h. Alter Schwede.....

[Moby Dick]

Also ich bin ja inzwischen wieder bei einem Ganzkörperplan angekommen und trainiere auch 2 Stunden. Aber 3 finde ich auch ein wenig heftig.

Ich denke du solltest dich noch einmal gründlich im Forum einlesen, auch nach dem was ich deinen anderen Beiträgen entnommen habe. Die Bilder finde ich allerdings sehr gut für die Zeit und ich wiege bei gleicher Größe, gleichen Umfängen und etwa gleichem Fett ( ) auch nur so wenig. Ich wüsste auch gerne mal woran das liegt. Kann es der Rücken sein, der sowas ausmacht?

Edit: Hey Checker, gib mal deinen Bauchumfang preis, jetzt will ich es wissen!

[derchecker]

Edit: Hey Checker, gib mal deinen Bauchumfang preis, jetzt will ich es wissen!

fucking 94 cm!

[Sasin]

also cih sag mal zur diät ne 1 aber zur form eher "schwach" das wird jetz eben ein haufen arbeit das ganze richtig zu formen , grad auf den schwarzweiss fotos wird das sichtbar , finde die maße passen auch net so dazu

ansonsten der TP scheint ein witz zu sein , 6x die woche 3std wie will man da wachsen? grad wenn man noch anfänger ist ( und du warst ja ein richtiger krasser ) ist man keinerlei belastung gewohnt und soll daher schnell regenerieren?

sobald stagnationen kommen würd ich sofort den plan wechseln , 3std training ist eher im marathonbereich aber nicht im bodybuilding , bei 3std geht doch jegliche intensität flögen