Zitat Zitat von 15azad
Alles klar, vielen Dank für die hilfreichen Antworten. Wie viele Aufwärmsätze mit wie vielen Wiederholungen sollte ich machen? Wie viel % meines maximalen Gewichts sollte beim warmmachen das Gewicht betragen? Sollte ich auch bei den komplexen Übungen wie KB und KH bei denen man ja bei mehr Wiederholungen die Übungsausführung abfälscht auch Aufwärmsätze machen?
"aufwärmsätze" ist vielleicht auch die falsche bezeichnung. "aufwärmen" findet nur bei beginn des trainings statt. wer nach 40 minuten training mit den kb oder kh beginnt, muß sich nur noch an die hohen trainingsgewichte "gewöhnen".

aufwärmen/gewöhnen: nicht zu wenig, nicht zu viel.

ich passe meine aufwärmsätze nicht prozentual an, sondern habe eine "feste" aufwärmroutine, die leicht verändert wird, wenn ich mich in topform befinde. da ich wettkämpfer bin, muß ich natürlich auch wissen, ob mein aufwärmen 20 min, 35 min , oder ... dauert