Creatin Dauersupplementierung JEDEN Tag?

[#Eugen#]

da er ja keine einnahmeenpfehlung hat (sonst würde er ja nicht fragen) pauschalisiere ich mal die aussage das er es täglich nehmen sollte.

[Ironic23]

Okay also herrscht hier die Meinung, dass es jeden Tag genommen werden soll. Gut.

Morgens nachm aufstehen und ne halbe Stunde später KH Reich frühstücken und an Trainingstagen nachm Train und ne halbe Stunde später Fruchtsaft + normale Mahlzeit ?

[keamo]

Okay also herrscht hier die Meinung, dass es jeden Tag genommen werden soll. Gut.

Morgens nachm aufstehen und ne halbe Stunde später KH Reich frühstücken und an Trainingstagen nachm Train und ne halbe Stunde später Fruchtsaft + normale Mahlzeit ?

Creatin Monohydrat:

Dauereinnahme:

An Train - Freie Tage: 5g morgens auf nüchternem Magen

An Train - Tage. 5g nach dem Train. (oder in den PWN Shake mit rein)

Fruchtsaft ist nicht notwendig!

[m0rtimer198]

ich nehm' an train-tagen zusätzlich noch'ne halbe bis dreiviertel stunde vor dem train 3-5g. spricht nix gegen, oder?

[Ironic23]

super danke euch endlich mal klare Ansagen

[Sasin]

ich nehm' an train-tagen zusätzlich noch'ne halbe bis dreiviertel stunde vor dem train 3-5g. spricht nix gegen, oder?

vor dem training ist eig auch standard , mach ich auch

[Tank1982]

ich nehm' an train-tagen zusätzlich noch'ne halbe bis dreiviertel stunde vor dem train 3-5g. spricht nix gegen, oder?

Ist aber eigentlich unnötig. Das Kreatin vor dem Training bringt dir im Training nichts und nach dem Training im PWS hast du KH mit dabei. Außerdem nimmst du dann ja bis zu 10g Krea am Tag, was eigentlich nicht sein muss.

[ag1m]

Ist aber eigentlich unnötig. Das Kreatin vor dem Training bringt dir im Training nichts und nach dem Training im PWS hast du KH mit dabei. Außerdem nimmst du dann ja bis zu 10g Krea am Tag, was eigentlich nicht sein muss.

Finde ich nicht, ich nehme als Pre-WN 3,2g Krea HCL ca. 40-50 Min. vor dem Training (ATP-Bereitstellung -> Energiebereitstellung) und nach dem Training als Post-WN 3,2g Krea HCL zum auffüllen der Energiespeicher. Natürlich in beides in Verbidung mit schnellen KH und ein wenig EW.