Creatin Dauersupplementierung JEDEN Tag?

[gaggeis]

Das Zeug schlägt mir bei mir bombig an und verträgt sich vor allem auch mit meinem Kaffeekonsum

mfg
Jörg[/QUOTE]



Kaffeekonsum verträgt sich ohne probleme mit creatin.
Das ist mittlerweile ein alter hut, das kaffee bzw koffein entwässern soll.
Gruß.....

[ag1m]

Ist aber eigentlich unnötig. Das Kreatin vor dem Training bringt dir im Training nichts und nach dem Training im PWS hast du KH mit dabei. Außerdem nimmst du dann ja bis zu 10g Krea am Tag, was eigentlich nicht sein muss.

Finde ich nicht, ich nehme als Pre-WN 3,2g Krea HCL ca. 40-50 Min. vor dem Training (ATP-Bereitstellung -> Energiebereitstellung) und nach dem Training als Post-WN 3,2g Krea HCL zum auffüllen der Energiespeicher. Natürlich in beides in Verbidung mit schnellen KH und ein wenig EW.

[mantelmann]

Kaffeekonsum verträgt sich ohne probleme mit creatin.
Das ist mittlerweile ein alter hut, das kaffee bzw koffein entwässern soll.
Gruß.....

Da sagt der Suchanbieter meines Vertrauens was anderes, wenn ich "Kreatin" und Koffein" eingebe.
Zumindest wenn man regelmässig mehr als 4 Tassen Kaffee täglich konsumiert ist eine Beeinträchtigung wahrscheinlich, und die Dosis toppe ich mit links
Aber als anderen Vorteil könnt ich noch die sehr schnell eintretende Kraftsteigerung und die ausbleibende Wassereinlagerung anbringen.
OK, gerade diese ist bei vielen Anwendern ja vielleicht gewollt, hab letztes Jahr durch die Einnahme von "normalem" Kreatin (bei Kaffeeverzicht) in kurzer Zeit knapp 6 kg zugelegt, aber toll sah das bei mir nicht aus.
Naja, da ich an dem Verkauf von dem Zeug leider nicht mitverdiene hör ich jetzt auch auf, die Flagge dafür zu schwenken
Gibt ja so einige Kreatin-Produkte auf dem Markt, und "wirken" werden sie sicher alle.

mfg
Jörg

[konsoleforce]

Finde ich nicht, ich nehme als Pre-WN 3,2g Krea HCL ca. 40-50 Min. vor dem Training (ATP-Bereitstellung -> Energiebereitstellung) und nach dem Training als Post-WN 3,2g Krea HCL zum auffüllen der Energiespeicher. Natürlich in beides in Verbidung mit schnellen KH und ein wenig EW.

Naja im prinzip nicht falsch mit der atp bereitstellung,aber dann solltest du auch wissen das kp nur dafür da ist um aus adp + p wieder atp zu machen - daher energiebereitstellung,dass was du meintest,die atp bereitstellung(anaerob alaktazid) aber nur für nen paar sekunden anhält bevor es in den anaerobe laktaziden zustand wechselt - daher über kh ... hoffe es ist mir noch in erinnerung geblieben,musste darüber sport abi halten


sorry für dieses ****** deutsch,es ist spät und ich hoffe es ist trotzdem verständlich :>

[chr7s]

TÄGLICH oder NUR AN TRAININGSTAGEN[/B]

Täglich !!!!!

[gaggeis]

Da sagt der Suchanbieter meines Vertrauens was anderes, wenn ich "Kreatin" und Koffein" eingebe.
Zumindest wenn man regelmässig mehr als 4 Tassen Kaffee täglich konsumiert ist eine Beeinträchtigung wahrscheinlich, und die Dosis toppe ich mit links
Aber als anderen Vorteil könnt ich noch die sehr schnell eintretende Kraftsteigerung und die ausbleibende Wassereinlagerung anbringen.
OK, gerade diese ist bei vielen Anwendern ja vielleicht gewollt, hab letztes Jahr durch die Einnahme von "normalem" Kreatin (bei Kaffeeverzicht) in kurzer Zeit knapp 6 kg zugelegt, aber toll sah das bei mir nicht aus.
Naja, da ich an dem Verkauf von dem Zeug leider nicht mitverdiene hör ich jetzt auch auf, die Flagge dafür zu schwenken
Gibt ja so einige Kreatin-Produkte auf dem Markt, und "wirken" werden sie sicher alle.

mfg
Jörg

Du solltest den suchanbieter deines vertrauens mal überdenken.
Persönlich trinke ich leider um die 1-1,5 l kaffee und habe genau die selbe wasserspeicherung, als wenn ich keinen kaffee trinke.
Kaffee wirkt harntreibend und nicht entwässernd.
Lese hier im forum den creathread mal durch und dann bist du auf dem aktuellem stand.
grüße....

[BioKartoffel]

Hallo, kann mir mal jemand den Sinn von einer Supplementierung jeden Tag erklären? Ich find eigentlich direkt nachm Train am sinnvollsten ... und sonst halt nicht! Wird doch sonst auch zu teuer ...

[serdar187]

Jeden Tag==> an trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen 5g, und an Trainingstagen 5g ins PWN-Shake.

Am besten Creapure Creatin...


MfG
Serdar

[Ironic23]

Hallo, kann mir mal jemand den Sinn von einer Supplementierung jeden Tag erklären? Ich find eigentlich direkt nachm Train am sinnvollsten ... und sonst halt nicht! Wird doch sonst auch zu teuer ...

Der Grund dahinter würde mich auch interessieren...

[gaggeis]

Der Grund dahinter würde mich auch interessieren...

Die muskeln kontrahieren nicht nur beim bb training sondern immer wenn du dich bewegst.Natürlich nicht im vollen radius wie im training.
Der körper kann auch nicht immer alles an crea aufnehmen was er bekommt(magen und darmtrakt).
Regelmäßige gabe von crea nötig, damit sich die speicher immer wieder max auffüllen.
Sollte doch eigentlich einleuchten , oder?