Absouluter Noob Braucht hilfe bei Trainingsplan !!!

**labro88** · 07.07.2009, 11:52

musst halt die intensivität erhöhen, mehr gewicht, langasamer, bewegungen voll und sauber ausführen, n satz mehr, weniger pause, usw...
du kannst auf jeden fall zwischen den TEs joggen aber nicht allzu lang allerhöchstens ne 3/4 stunde, am besten weniger, auch nach jedem training kannst du nochmal 10min ausdauer draufpacken, aber ganz gemächlich, nicht total auspowern, und wegen der strengen diät... das is sone sache, kannst nur versuchen dich fettärmer zu ernähren, aber du musst ja eig immer genug von allem essen. ich würd sagn du brauchst das nicht, durch ausdauer verlierst du fett und das training verhindert, dass du weiterhin an den falschen stellen ansetzt, aber am besten noch nach geeigneten foren suchen

**Krauler** · 07.07.2009, 12:41

ich werd mal weniger übungen machen...
eig. bin ich nich so en noob ^^
hab schon viele threads durchgelesn und gelernt...
bei der ausführung von kruezheben ect. hab ich halt angst.. zurzeit trainier ich allein und hab nioemand der ein video machen könnt... & keine lust jemand zu fragen ^^
ich versuch mir videos von youtube auf mein itouch zu ziehen...
hat jemand gute übungen von kniebeugen & kreuzheben ?

**JPMorgan** · 07.07.2009, 17:15

Zitat von Krauler

ich werd mal weniger übungen machen...
eig. bin ich nich so en noob ^^
hab schon viele threads durchgelesn und gelernt...
bei der ausführung von kruezheben ect. hab ich halt angst.. zurzeit trainier ich allein und hab nioemand der ein video machen könnt... & keine lust jemand zu fragen ^^
ich versuch mir videos von youtube auf mein itouch zu ziehen...
hat jemand gute übungen von kniebeugen & kreuzheben ?

Nimm en Stativ oder en Karton....
muss ja keienr die Cam halte des kanns au so hinstelle!

**Krauler** · 07.07.2009, 18:14

Zitat von JPMorgan

Nimm en Stativ oder en Karton....
muss ja keienr die Cam halte des kanns au so hinstelle!

meinst ich nehm en stativ mit ins fitness

ok ich werde mir ein WKM erstellen und dan neu posten
aber erst möcht ich mher über WKM erfahren und lesen....
danke trozdem

**Panda23** · 07.07.2009, 20:14

wie kann man sich ein wkm erstellen? der ist doch schon fertig?!

**Krauler** · 07.07.2009, 21:40

ja aber ich hab doch gepostet das ich ein tag nur joggen will
und fliegende möcht ich auch mit reinbringe...
is des ein schlecht ?

***Carlos Escobar*** · 07.07.2009, 23:30

Zitat von Krauler

und fliegende möcht ich auch mit reinbringe...
is des ein schlecht ?

kommt drauf an...
wenn du 80+ im satz drückst und einen guten trizeps hast, kannst mit den fliegenden noch gut was aus der brust rauskitzeln. is zumindest meine persönliche erfahrung...

wenn du bei den 3 grundübungen ein 3-stelliges arbeitsgewicht hast, hast du keine sorgen mehr!

ab da wirds interessant...