mein GK

[pheeR]

also ist dextrose quasi ein unverzichtbares extra nachdem training? wenn das wirklich soviel bringt nehm ichs halt. hauptsache die muskeln wachsen, will eigentlich nicht abnehmen sondern nur in form kommen (muskel sollte fett bedecken

und wie schauts aus (da ich aus erfahrung weiß das das nicht so leicht gehen wird) wenn ich meinen whey-water-shake trinke und nach 10min (nächster rewe) 500ml normale cola trinke? muss es wirklich so sein, das das alles in einen "topf" muss?

und wo kriege ich dextrose her, kann ich nicht auch haushaltszucker nehmen? danke dir

[pheeR]

hat niemand sonst was zu sagen?

wie dem auch sei, danke BaschtlB für deine Hilfe. hmm würde mich aber auf ne abschließende erklärung dennoch freuen.

[pheeR]

muss zum zweier split wechseln, mir tut in letzter zeit zuviel weh, im sinne von muskelkater. konnte gester beine, bauch und kreuz bzw. lattismus nicht trainieren.

kann mir jemand einen guten split empfehlen? hmm ich sollte lieber nen thread machen hier antwortet keiner mehr ...