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Sportbild Leser/in
http://www.youtube.com/watch?v=rxp5ueCFD5w
schulter & nacken trainier ich meist am rückentag, wäre aber ne gute überlegung dies an nem extra tag zu machen ... 
wdh zahl bei brust 8-12wdh bei 3sätzen..
trizeps 4sätze à 12-15wdh
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BBszene Kenner
wenn du 2x/Woche Brust machst und dann noch Schulter extra am Rückentag dann ist das sicher zu viel, wo soll die Regeneration bleiben?
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