wie kann ich diese am besten wegbekommen ohne das ich muskelmasse abbbaue?
- Kaloriendefizit (ca. 500 kcal tgl.)
- Positive Stickstoffbilanz (3g pro KG/Körpergewicht)
- Refeeds
- Intensives Krafttraining
- Cardio



ist es eigentlich egal zu welchen zeiten ich esse, hauptsache ich komm auf meine kalorien?
Ja, das ist egal.
Mit einer Ausnahme und zwar die Pre bzw. Post-Workout-Nutrition.


ciao