Soweit ich weiß wird bei Westside nach der "conjugate method" trainiert. Sie rotieren alle 2-3 Woche die Hauptübungen, die den Powerlifts ähnlich sind und einen bestimmten Teil der Bewegung imitieren. So können sie das ganze Jahr mit 100% trainieren (Also mit Gewichten 90%+).

Ich bin da eher skeptisch.

Hier ein Zitat und die Lektüre dazu:

We do many exercises on this day that resemble the bench
press but are not regular bench presses. This is known as conjugate
training. After doing an exercise with weights over 90% for 5 or 6
weeks, your strength will regress. We train at 100%+ all year long by
changing a barbell exercise every 2 or 3 weeks.
Quelle: http://www.westside-barbell.com/articles.htm / Archive - one / S.45