Zitat Zitat von NayRobi
hört sich ja sehr geil an - aber du musst doch trotzdem ziemlich hungrig sein oft ?
Ich mein kein frühstück und abendessen ??
is das dann nicht viel zu wenig an kalorien ?

darf ich dich bitte fragen was du von meiner ernährung hältst ..

morgens - haferflocken oder kornspitz mit käse
vormittag 30 gr eiweißshake

mittags
großen salat
und eine hauptspeiße von der kantine
(gemüse, reis, kartoffeln, huhn, nudeln etc ...)

abends
salat mit huhn oder thunfisch
oder eier mit putenwurst

2 h vorm schlafen 30 gr eiweiß

ist das zu viel ??

geh 3x die woche hart trainieren (3er split) und immer 30 min intervall cardio !

Biere sind auch gleich mal 1000 kalorien und mehr ! ...
ich spür das voll - mich blähts voll auf von dem blöden bier ...
nervt !


werd mir jetzt deinen englischen text zu gemüte führen ! cool !

danke für die hilfe !
Ich bin nur an Abend ein bisschen hungrig, in der Früh hab ich sowieso keinen Hunger. Mein Mittagessen ist reichlich, ich mag es einfach mich zumindest einmal am Tag vollstopfen zu können, Diät hin oder her. Wenn es zu wenig wäre, würde ich zu schnell abnehmen (dann würd ich einfach mehr essen). Ich brauche nicht allzuviel Kalorien, da ich einen Bürojob habe und kein Cardio mache.

Deine Diät ist aber auch vollkommen in Ordnung, du scheinst genug Eiweiss zu dir zu nehmen und isst auch Salat und Gemüse. Ich würd vielleicht noch ein paar Früchte reinnehmen eventuell auch noch einen Schluck Fisch- und Leinsamenöl, um ganz sicher zu gehen, dass du alle EFAs bekommst. Sonst ists aber voll OK.

Ob es zuviel ist hängt ganz davon ab was dein Ziel ist. Wenn du abnehmen willst, ist es dann zuviel, wenn du nicht abnimmst. So einfach ist das.

Bez. des Biers, du musst die Kalorien natürlich mit reinzählen. Ohne Alkohol gehts natürlich auch, ist kein Muss in meiner Diät.