Gewichtheber???

[MajPay]

Hallo zusammen,

Ich hab schon früh mit Gewichtheben begonnen und war richtig stark als ich 13 war. Damals waren meine Rekorde mit 65kg im Reissen 90kg und im Stoßen 107,5kg. Mit knapp 14 konnte ich Kreuzheben machen 5 wiederholungen mit 140kg, eine kniebeuge hinten mit 145kg vorne 125.

Dann erwischte mit eine chronische erkrankung und ich konnte kaum wiederholungen trainieren und keinen kraftaufbau. Drei jahre habe ich nie kniebeuge trainiert nru etwas technick hab aber trozdem in der zeit um die 85/100kg gemacht. Drei Jahre ging das so jetzt bin ich 17!

Jetzt seit 7 wochen geht es mir besser weil ein arzt zusätzlich einiges feststellte bei mir.

in den sieben wochen konnte ich mich schon wieder so sehr steigern dass meine kniebeugenleistung vorne bei 9 wiederholungen liegt mit 100kg. Ich wiege momentan ca. 71kg achte sehr auf die ernährung.

Momentan trainiere ich ca.5 mal die woche auch extra brust und arme wegen der optik. Ich trainiere jetzt erstmal sehr viele Wiedholungen da kein wettkampf ansteht. Bin voll zufrieden wie gesagt 3 jahre garkeine kniebeuge gemacht und jetzht hab ich vorgestern sogar mit 100kg neuner vorne gemacht.

im 'November will ich auf die deutsche meisterschaft.

gruß

Na dann viel Glück.

Ich will gerne neben dem Raw K3K-600-Total ein O2K Total von 200 haben, 80 und 120 sind dieses Jahr realistisch.

Es ist schon witzig, in meiner Verletzungspause habe ich nur hin und wieder Schnelligkeitstraining gemacht. Konnte in der Zeit meine Umsatz&Reiß Leistungen gleich halten, meine K3K Leistungen haben aber stark abgenommen.

Beim Umsetzen ist mir vor ein paar Wochen der Knoten aufgegangen. Ich kann jedem nur einen einzigen Tipp geben. Beim Umsetzen und Reißen nicht ans Ziehen denken, sondern ans Springen... Das wirkt wunder.

[mausl]

Wenn ich diese leistungen die du mit 14jahren aufgestellt hast kann ich mich da wieder sehen....sowas vergisst man nicht, nie
Als ich anfing war ich auch 13 oder 14jahre.....schaffte ohne training 60kg frontdrücken und eine frontkniebeuge mit 100kg....kreuzheben eine Wh mit 170kg....mein trainer war aus dem häuschen....ich wog auch nur 67kg....ging dann aber schnell nach oben....spielte zuvor 7jahre fussball....manschaftssport war aber nie mein ding....weil ich meine leistung sehen wollte.
Glaub damals war es die gewichtsklasse -77kg und die nächste bis 83kg, hat sich jetzt aber geändert oder.
Ich finde das die meisten gewichtheber VIEL zu wenig die maximalKraft trainieren....kniebeugen und kreuheben sollte auch pflicht sein neben den technikübungen. Das ist doch was fürs EGO und selbstbewusstsein....fast jeder gewichtheben ist cronisch im übertraining.....6tage die woche reißen, stoßen, zugübungen...aber dann noch die ganzen kleinen nebenübungen....hockesenken....standreißengestreck t....usw usw....das sind alles heftige ganzkörperübungen....hölle wenn am nächsten tag der wecker trotzdem gnadenlosum 5uhr klingelt

Jaaaaaaaaaaaaa man sollte die arme beim umsetzen und reißen hängen lassen, bringt ja nichts wenn sie dann aufgehen und man an zughöhe einbüßt.

In welchen verein bzw ort hebt ihr denn???

Walter du kennst dich wahnsinnig gut aus....total interessant....kannst du dich noch dran errinnern als noch dies reine drücken PUSH PRESS beim gewichtheben dabei war....glaub das war auch mit olympisch oder.....wurde nur abgeschafft wegen der vielen rückenverletzungen (hohlkreuz) ich weiß nicht wie das genau war udn was die da so egschafft haben????????

[Drarak]

Das Drücken wurde abgeschafft, da es zu einer Art Bankdrücken im Stehen geworden war und die Wertung der Versuche immer schwieriger und im Zweifel ungerechter wurde.